Sorties longues le week end et fractionnés la semaine :

• Long Training dénivelé :
  Montagnes de Frigolet ( Barbentane 13 ) Montagnettes de Caumont , Gadagne, Villeneuve ...
  Enchaînement de côtes sur terrain souple et vallonné, en sous bois et chemin. Forts dénivelés, 15km et +.
  
  
  
• Long Training mixte :
  Sur routes et chemins, entre les villages de Gadagne, Caumont, Morières ... (vaucluse) . Parcours rapides entrecoupés de montées courtes et raides. runs 15km et +
  
  
• Long training plat :
  île de la Barthelasse, Avignon (84). Parcours plats sur sentiers, chemins et routes, en bord de fleuve. 0% de dénivelé, travail de fond et débutants.
  15 km et plus.
  
  
• Fractionnés :
  
  
  fractionnés courts VMA
  fractionnés longs AS
  
  
  
• Short training :
  pour les plans d' entraînement sur 4 jours, le dernier jour est consacré au au run court ( 45 mn ), libre et personnel
  

• VTT : runs en VTT dans les collines de Gadagne, Morières, Caumont (Vaucluse) dans les montagnes de Frigolet (Bdr) ou massif du Lubéron ...
  
  
• Run & Bike : par équipes de 2, l' un court, l' autre pédale, et l' on alterne ... excellent pour la condition !
  

• Natation : dans l' une des piscines d' Avignon, entraînements 40 mn à 1 heure